پرهیز از فعالیت بدنی و ورزش سنگین در روزهای آلودگی هوا، پرهیز از بی‌تحرکی، پرهیز از فعالیت‌های کاهنده قوا، پرهیز از مصرف سیگار و قلیان، مواجهه با هوای بسیار سرد، مواجهه درازمدت با امواج الکترومغناطیس به ‌ویژه رایانه و تلفن همراه، حمام سنگین و گرسنگی طولانی‌مدت، از جمله توصیه‌های مهم طب ایرانی در روزهایی است که با آلودگی هوا مواجه هستیم.



به گزارش وبدا، دکتر ناصر رضایی ‌پور، متخصص طب ایرانی با اشاره به تاکید حکمای ایرانی بر توجه به آب و هوای محل زندگی به‌عنوان یکی از شش اصل ضروری حیات، به راهکارهای این مکتب غنی طبی برای کاهش عوارض آلودگی هوا بر بدن اشاره کرد و افزود: پرهیز از فعالیت‌های کاهنده قوا، شامل خواب ناکافی و شب‌زنده‌ داری، زیاده‌ روی در فعالیت جنسی، مواجهه با هوای بسیار سرد، مواجهه درازمدت با امواج الکترومغناطیس به ‌ویژه رایانه و تلفن همراه، حمام سنگین و گرسنگی طولانی‌مدت، از جمله توصیه‌های مهم طب ایرانی در روزهایی است که با آلودگی هوا مواجه هستیم.



وی علاوه‌ بر توصیه به پرهیز از فعالیت بدنی و ورزش سنگین در روزهای آلودگی هوا، بر پرهیز از بی‌تحرکی نیز تاکید کرد و گفت: پرهیز از مصرف سیگار و قلیان، استفاده نکردن از حشره ‌کش در محیط، پرهیز از پخت‌ و پز بدون تهویه مناسب در آشپزخانه، از دیگر توصیه ‌های مهم در این روزها برای کاهش ورود مواد زاید و سمی اضافه ‌تر به بدن است.



دکتر رضایی ‌پور با بیان اینکه بوهای خوش، قلب، مغز و کبد را تقویت کرده و شادی‌بخش‌اند و توان عمومی بدن را می‌افزایند، بر بوییدن مواد خوشبویی مانند نیلوفر، بنفشه و صندل در افراد گرم ‌مزاج و بوییدن مشک، عنبر، لادن، میخک (قرنفل) و جوزبوا در افراد سردمزاج، به‌عنوان راهکاری مناسب برای کاهش عوارض آلودگی هوا بر بدن تاکید کرد و افزود: علاوه‌ بر این موارد، توصیه می ‌شود بوییدن مواد خوشبویی مانند لیمو، پرتقال، سیب، به، زعفران، هل، دارچین، بهارنارنج، خیار، گل سرخ، گلاب و مانند آنها را نیز در روزهایی که هوا آلوده است، فراموش نشود.



وی در زمینه تدابیر غذایی در زمان آلودگی هوا نیز به پرهیز از پرخوری و برهم‌ خوری توصیه کرد و گفت: پرهیز از خوردن غذاها و میوه‌های تر(آب‌دار)، خوراکی‌های افزاینده غلظت خون مانند گوشت گاو، عدس، بادنجان به‌ ویژه میرزاقاسمی، کنسروها، غذاهای خمیری چون ماکارونی و لازانیا، غذاهای چرب و سنگین مانند کله‌پاچه، غذاهای حاوی گوشت و روغن زیاد، شیرینی، ماهی، شیر و در میوه‌ها، انگور، آلو، شفتالو، هندوانه، خربزه، خیار و برخی از سبزی‌ها و مصرف بیشتر خوراکی‌های خشک‌تری مانند خشکبار و مغزها برای کاهش رطوبت بدن، از جمله توصیه‌های غذایی در روزهای آلودگی هوا است.



وی با تاکید بر پرهیز از مصرف خوراکی‌های یبوست ‌آور مانند گوشت گاو و گوساله، گوشت‌های صنعتی مانند، سوسیس و کالباس، غذاهای خشک، عدس ‌پلو، موز سفت، خرمالوی نارس و گس، میوه‌های ترش، سنجد، افزود: در صورت تمایل به خوردن گوشت، مصرف گوشت‌ هایی که لطیف ‌تر بوده و دیرتر فاسد می ‌شوند، از جمله گوشت پرندگان کوچک با مزاج معتدل، مانند جوجه و کبک، همراه با چاشنی‌های ترشی چون سماق، غوره، آبلیمو، سرکه یا آب انار ترش، توصیه می ‌شود.

دکتر رضایی‌پور در پایان با توصیه به مصرف خوراکی‌هایی که موجب نشاط و تقویت اعضای رییسه بدن، حفظ حرارت غریزی بدن، تقویت معده و رفع مشکلات گوارشی می ‌شوند، برخی از انواع این خوراکی‌ها را برشمرد و افزود: آلوبخارا، انار، مورد، انواع به، پسته، پونه، پیاز، تمر هندی، جو، خاکشیر، خرفه، رازیانه، زرشک، زعفران، سماق، سیب، سیر، کاسنی، گشنیز، گلاب، لیمو، نارنج، نارنگی و هل از جمله این خوراکی‌ها هستند که اثرات تقویت کننده سیستم ایمنی، ضد میکروبی و آنتی‌اکسیدانی آنها ثابت شده است