ساعات مختلف خواب شب در سلامتی تاثیر بسزایی دارد.

ساعت 9تا11شب: زمانی است برای از بین بردن مواد سمی و غیر ضروری (توسط آنتی اکسیدان) بهتر است بدن در آرامش باشد.

ساعت 11تا 1شب: عملیات از بین بردن مواد سمی در کبد ادامه دارد و انسان باید در خواب عمیق باشد.

ساعت 1تا 3نیمه شب: عملیات سم زدایی در کیسه صفرا طی یک خواب عمیق به طور مناسب انجام می شود.

ساعت 3تا5صبح: عملیات از بین بردن مواد سمی در ریه رخ  می دهد.

ساعت5 تا 7صبح: این عملیات در روده بزرگ صورت می گیرد از این رو قابل دفع است.

ساعت 7 تا 9صبح: جذب مواد مغذی صورت می گیرد پس بهتر است صبحانه میل شود.

مزایای زود خوابیدن:

کاهش استرس، کنترل و جلوگیری از بیماری ها، بهبود روش زندگی، بالا بردن سطح انرژی، تعادل وزن و تناسب اندام و بهبود حافظه

فرهاد بابایی کاشانی کارشناس فوریت های پزشکی دانشگاه علوم پزشکی کاشان