عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی کاشان گفت: روابط اجتماعی به اندازه یک رژیم غذایی سالم و تحرک و ورزش برای سلامت روح و روان ما اهمیت دارد. در روزهای خانه نشینی با آشنایان و دوستان خود به طور مجازی دورهمی برگزار کنید و به گفتگو بپردازید.

به گزارش وب دا، دکتر الهه میانه ساز، به اهمیت خواب کافی اشاره کرد و  افزود: شب ها قبل از خواب از خواندن اخبار و نگاه کردن به صفحه نمایش گوشی پرهیز کنید.

وی، با بیان اینکه برای اغلب افراد 6 تا 9 ساعت خواب در شبانه روز کافی است، ادامه داد: کمبود خواب پیامدهای منفی زیادی برای سلامت جسم و روان دارد و انسان را مستعد ابتلا به بیماری های مزمن می کند.

دکتر میانه ساز، خوردن غذای سالم را مهم برشمرد  و گفت: ویتامین های خانواده B نقش بسزایی در آزاد شدن هورمون های شادی بخش سروتونین و دوپامین در مغز دارد.

وی یادآور شد: رژیم غذایی سالم خطر ابتلا به بیماری های مزمن افسردگی و اضطراب را کاهش می دهد.

عضو هیات علمی دانشگاه یاداور شد: از کربوهیدرات های موجود در میوه ها سبزیجات و غلات بهره بگیرید و از مصرف سیگار، تنباکو و مواد روان گردان و مخدر پرهیز کنید.

دکتر میانه ساز ادامه داد: ویتامین های E ،D ،C ،B،A  و مواد معدنی، آهن، روی و سلنیوم موجب تقویت سیستم ایمنی بدن می شود.

وی، به اهمیت ورزش در خصوص آزاد سازی هورمون های شادی آور، توجه و مراقبه از خود، انجام امور عقب افتاده، مشاهده فیلم، مطالعه کتاب و یادگیری مهارت های جدید از طریق فضای مجازی در این دوران  تاکید کرد.